smileすまいる（4月9日）

”花嵐　きょうも曇りで　誰のせい”

本日は高井先生リモート指導です。

少し肌寒い朝です。
手指のストレッチからスタート。しっかりと身体を動かせてストレッチすると身体が温まります。
首や肩から、足首まで十分に伸ばします。
一通りストレッチが済んだら、しりとり脳トレで一休み。
続けて椅子を使った運動です。
座った状態で片足を上げ、その膝を手で押さえ反発する動作で太ももを鍛えたり、背もたれを支えにスクワットしたり、かなかなハードです。

この後は、脳トレクイズ。
熟語クイズや歌う脳トレなどもあります。

そして、橋本先生リモート指導の弁当説明と栄養講座へと続きます。今日は「豆腐」です。