smileすまいる（5月21日）

先週に引き続き、良いお天気です。
せっかくの好天ですが、今日は参加者は少なめです。

高井先生リモート指導の日で、椅子を使ったストレッチ中心の内容です。
マンネリにならないように、いつも工夫されていますが、今日も新しい動作がありました。
椅子の背もたれを支えに横を向いて片足の腿を上げます。その状態でもう片方の足の踵落としを5回。腿上げの負荷とバランスの悪い状態での踵落としはなかなかハードです。
続いて、椅子に座った状態で足踏みをしながらしりとりを行う脳トレ運動など、皆さん楽しそうです。

この後は、いつもの脳トレクイズに続いて、橋本先生リモートによる栄養講座。
今日は腸内細菌のお話です。