smileすまいる（11月5日）

１１月になりました。早いもので今年ももう残すところ２か月を切りました。曇が多い中に青空も見えるお天気です。
参加者は少なめ。季節の変わり目で体調がすぐれない方が多いのでしょうか。
皆さんはいかがでしょう。くれぐれもご自愛ください。

さて、今日は両先生ともにリモート指導です。
まずは高井先生です。
楽しい会話からスタートして、いつものようにストレッチへと進み、参加の皆さんも入念に手指や身体を伸ばしています。
続いて新しい体操です。
「うさぎとかめ」の歌に合わせて、上、横、下、前と規則的に腕の曲げ伸ばしをします。リズムに合わせることで頭もつかいそうです。
更に下半身の体操へと移って、アキレス腱を伸ばしたり、踵に刺激を与える動作なども行います。
少し疲れが出てきたところで椅子に座っての後出しジャンケンです。腕や足を使ってグーチョキパーを出しながら脳トレです。

この後は、お馴染み「しりとり」やボールを使った運動などを行います。

脳トレクイズに引き続いて橋本先生リモートによる「栄養講座」へと続いていきます。
今日はブロッコリーなどの野菜のお話で、「カリウム」と「血圧」について教えていただきます。